Pilihan minuman dapat memengaruhi kesehatan mata. Berikut ini beberapa jus buah terbaik yang dapat menjaga mata tetap sehat.
Mata adalah salah satu bagian tubuh yang perlu dijaga dengan baik karena berperan penting dalam kemampuan kita untuk melihat dan menjalani aktivitas sehari-hari.
Namun, sayangnya, ada beberapa masalah kesehatan yang dapat mengganggu kemampuan penglihatan kita, bahkan bisa menyebabkan kehilangan penglihatan secara permanen.
Untuk menjaga kesehatan mata, ada banyak makanan sehat yang bisa membantu, termasuk jus buah. Berikut ini beberapa jenis jus buah yang baik untuk menjaga mata tetap sehat:
1. Jus Apel + Wortel + Bit
Wortel dikenal sebagai salah satu makanan terbaik untuk kesehatan mata karena mengandung banyak beta-karoten yang dapat diubah menjadi vitamin A. Buah bit mengandung lutein dan zeaxanthin, yang mendukung kesehatan makula dan retina, sementara apel kaya akan bioflavonoid yang dapat meningkatkan kesehatan mata.
2. Smoothie Buah Beri
Buah beri memiliki kandungan antioksidan tinggi yang dapat membantu melindungi mata dari stres oksidatif, yang juga penting untuk menjaga kesehatan mata. Penuaan bisa menyebabkan penurunan fungsi mata, dan buah beri dapat membantu memperlambat proses ini. Anda dapat mencampur berbagai jenis buah beri dalam satu gelas smoothie.
3. Jus Jeruk
Jeruk sangat baik untuk kesehatan mata karena mengandung vitamin C yang tinggi. Vitamin C membantu menjaga pembuluh darah di mata agar tetap kuat dan stabil, dan juga dapat mengurangi risiko terjadinya katarak.
4. Smoothie Sirsak + Pisang + Kacang
Kombinasi ini dapat membantu menjaga kesehatan mata. Pisang mengandung alfa dan beta-karoten yang dapat diubah menjadi vitamin A, yang merupakan vitamin penting untuk kesehatan mata. Sementara itu, sirsak dan kacang-kacangan kaya akan mineral yang dapat melindungi mata dari berbagai ancaman.
5. Jus Tomat
Tomat memiliki warna merah karena mengandung likopen, senyawa karotenoid yang dapat melindungi mata dari penyakit terkait penglihatan dan komplikasi seperti rabun senja.
6. Jus Mangga
Buah mangga mengandung senyawa antioksidan lutein dan zeaxanthin, yang berperan sebagai pelindung alami mata dan menyerap cahaya berlebih yang masuk ke retina. Selain itu, senyawa ini juga melindungi mata dari paparan sinar biru yang berbahaya.
7. Jus Aprikot
Aprikot kaya akan nutrisi yang penting untuk kesehatan mata, termasuk vitamin A, C, E, dan beta-karoten. Nutrisi-nutrisi ini membantu meningkatkan kemampuan mata untuk melihat dan juga melindungi mata dari paparan sinar biru dan ultraviolet yang dapat merusaknya.
Demikianlah beberapa jenis jus buah yang baik untuk kesehatan mata. Pastikan untuk menghindari penambahan gula ekstra agar manfaatnya dapat maksimal.
