Manfaat Yoga

Anda mungkin sering diberi saran untuk mengangkat kaki ke atas dan menyandarkan kaki di tembok. Gaya ini sering disebut sebagai sikap lilin atau legs up the wall. Meskipun terlihat konyol, ternyata ada manfaat kesehatan yang dapat diperoleh dari pose ini.

Legs Up the Wall tidak hanya memberikan ketenangan dan ketenangan, tetapi juga memiliki banyak manfaat kesehatan. Dalam bahasa Sansekerta dan dunia yoga, pose ini dikenal sebagai viparita karani, yang berarti beraksi terbalik.

Dalam konteks yoga, gerakan tubuh yang berbeda dari pola biasanya dianggap bermanfaat bagi pikiran dan tubuh.

Legs Up the Wall merupakan jenis inversi, di mana tubuh Anda terbalik dari posisi tegak biasanya. Pose ini memberikan cara untuk mendapatkan manfaat yoga inversi tanpa perlu melakukan pose yang lebih sulit, seperti headstand atau handstand.

Manfaat kesehatan mengangkat kaki ke tembok:
1. Meringankan rasa sakit dan kelelahan otot: Saat beban pada kaki, tungkai, dan tulang belakang dikurangi, otot yang bersangkutan dapat beristirahat, mengurangi kelelahan dan risiko rasa sakit akibat kelebihan beban atau kerja berlebihan pada jaringan.

2. Mengurangi peradangan pada kaki, pergelangan kaki, dan tungkai: Pose ini membantu melawan efek gravitasi yang dapat menyebabkan penumpukan darah dan cairan di kaki, pergelangan kaki, dan tungkai.

3. Meningkatkan fleksibilitas di bagian belakang kaki: Dengan dinding yang pasif melenturkan paha dan lutut, pose ini membantu memperpanjang paha belakang ke posisi peregangan kaki.

4. Mengurangi stres: Pose ini membantu menghilangkan stres dengan membuat otot-otot rileks dan pernapasan teratur, memberikan kesempatan pada sistem saraf untuk melambat.

5. Meredakan sakit kepala: Yoga, termasuk pose ini, dapat membantu meredakan sakit kepala tipe tegang dan bahkan migrain, yang sering kali dipicu oleh stres.

6. Mengurangi kram menstruasi: Yoga dapat secara signifikan mengurangi rasa sakit akibat kram menstruasi tanpa menimbulkan terlalu banyak stres pada tubuh.

7. Menyegarkan kaki setelah duduk atau berdiri lama: Pose ini menghilangkan gaya gravitasi ke bawah, memungkinkan otot-otot tubuh bagian bawah beristirahat dan mengurangi kelebihan cairan.

8. Membantu tidur pulas: Ketika tubuh merasa nyaman dan rileks, sistem saraf parasimpatis “istirahat dan pencernaan” akan mengambil alih, membantu Anda merasa tenang dan siap untuk istirahat. Cobalah rangkaian yoga tidur yang mencakup pose Legs Up the Wall.

You might also like
Tags: ,

More Similar Posts

Menu