Tidur Sore Dapat Menimbulkan Bahaya bagi Kesehatan, Ini Penjelasannya
Setelah menjalani aktivitas sepanjang hari, kebanyakan dari kita mungkin merasa kelelahan saat sore tiba. Kadang-kadang, rasa kantuk itu begitu menggoda hingga muncul keinginan untuk tidur sebentar di sore hari. Namun, tahukah Anda bahwa tidur sore sebenarnya dapat berbahaya bagi kesehatan?
Tidur di siang hari memang bisa menjadi cara yang baik untuk mengembalikan energi dan menyegarkan pikiran, tetapi ternyata ada konsekuensi yang perlu diperhatikan. Menurut National Sleep Foundation, sekitar sepertiga dari orang dewasa di Amerika Serikat secara rutin tidur di siang hari untuk memulihkan tenaga.
Tidur siang dalam jangka pendek bisa memberikan manfaat, seperti meningkatkan daya ingat dan mengurangi risiko tekanan darah tinggi, seperti yang dilaporkan oleh Hindustan Times. Namun, jika dilakukan terlalu lama, tidur di siang hari dapat menjadi pemicu masalah kesehatan serius.
Sebuah penelitian yang dilakukan di Brigham and Women’s Hospital di Boston, Amerika Serikat menemukan hubungan antara durasi tidur siang dengan obesitas dan sindrom metabolik. Dr. Aparna Govil Bhasker, seorang ahli bedah bariatrik dan laparoskopi, menyatakan bahwa tidur siang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes.
Orang-orang yang kurang tidur di malam hari karena berbagai alasan, seperti obesitas atau gangguan tidur, cenderung tidur siang lebih lama. Hal ini dapat berdampak buruk pada kesehatan mereka dan mempengaruhi kualitas tidur malam yang seharusnya lebih penting.
Dr. Sanjay Verma, seorang direktur bedah bariatrik dan gastrointestinal, menegaskan pentingnya tidur malam untuk kesehatan dan mengingatkan bahwa manfaat tidur malam tidak dapat digantikan dengan tidur siang yang berkepanjangan.
Meskipun tidur siang singkat dapat membantu mengatasi kelelahan, tidur siang lebih dari 30 menit dapat meningkatkan risiko obesitas dan tekanan darah tinggi. Dr. Sanjay menyarankan untuk tidur siang secara singkat dan sehat.
Jika Anda memilih untuk tidur di siang hari, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan agar tidur Anda bermanfaat bagi kesehatan. Pertama, atur waktu tidur dengan baik, idealnya pada siang hari saat tubuh mengalami penurunan sirkadian alami. Kedua, lakukan tidur singkat, sekitar 20 menit, untuk menghindari gangguan tidur di malam hari. Ketiga, pastikan tempat tidur Anda nyaman agar dapat tidur dengan pulas. Terakhir, periksa alasannya, jika Anda merasa perlu tidur di siang hari meskipun sudah tidur cukup di malam hari, konsultasikan dengan dokter untuk mencari solusinya.
Tidur siang bisa memberikan manfaat jika dilakukan dengan bijak, tetapi tetap perlu diwaspadai agar tidak berdampak buruk pada kesehatan. Semoga informasi ini bermanfaat bagi Anda untuk menjaga kesehatan tubuh.
