Banyak cara yang dapat dilakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh, salah satunya adalah dengan mengonsumsi minuman herbal. Di tengah cuaca ekstrem yang masih melanda sebagian besar wilayah Indonesia, panas yang menyengat dan hujan yang sering turun dapat membuat tubuh tidak nyaman dan rentan terserang flu.
Agar daya tahan tubuh tetap kuat, selain menjaga pola makan yang seimbang, beberapa minuman herbal juga dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Sebuah studi pada tahun 2020 dalam Integrative Medicine menyebutkan bahwa herbal dan rempah telah digunakan selama berabad-abad untuk tujuan pengobatan dan dapat menjadi alat diet yang efektif dalam meningkatkan kekebalan tubuh.
Berikut adalah beberapa minuman herbal yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh:
1. Kunyit:
Kunyit, yang dikenal dalam sejarah sebagai pengobatan ayurveda untuk peradangan, mengandung kurkumin sebagai senyawa aktif utama. Kurkumin memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang kuat, membantu mengurangi peradangan yang berhubungan dengan pilek dan flu.
2. Jahe:
Selain kunyit, jahe juga telah digunakan secara tradisional untuk mengobati sakit kepala, pilek, mual, dan muntah. Penelitian menunjukkan bahwa jahe segar dapat mencegah pembentukan plak dari virus pernapasan manusia.
3. Peppermint:
Peppermint mengandung berbagai flavonoid, senyawa tumbuhan dengan efek menguntungkan pada kesehatan kekebalan tubuh. Flavonoid dianggap membantu merapikan barang di dalam tubuh, meningkatkan kualitas, dan melibatkan proses perlindungan dan perbaikan tubuh.
4. Ginseng:
Ginseng telah terbukti memperkuat sumbu HPA yang mengatur respons sistem kekebalan tubuh terhadap stres. Ini membantu mengelola dampak stres terhadap sistem kekebalan tubuh, mencegah melemahnya tubuh akibat stres kronis.
5. Bawang Putih:
Bawang putih, selain sebagai bumbu masakan, juga memiliki khasiat antimikroba yang kuat. Sifat antibakteri, antivirus, dan antiprotozoalnya dapat membantu melawan infeksi pada saluran pernapasan.
6. Echinacea:
Echinacea merangsang sistem kekebalan tubuh untuk memproduksi sel pembunuh alami dan melawan penyakit. Sebuah meta-analisis menunjukkan bahwa echinacea bermanfaat terutama bagi orang dengan fungsi kekebalan tubuh rendah, mengurangi risiko pilek hingga 35 persen.
7. Teh Hijau:
Teh hijau mengandung katekin dan antioksidan yang dapat membantu melawan radikal bebas, menjaga tubuh agar terbebas dari infeksi virus atau bakteri yang dapat melemahkan daya tahan tubuh.
Dengan mengintegrasikan minuman-minuman herbal ini ke dalam pola hidup sehari-hari, diharapkan dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh secara alami.
